Jesień ma to do siebie, że pogoda nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Czujemy się przemęczeni, ospali i apatyczni. Nasz organizm potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do aury, którą niesie ta pora roku. Dopada nas melancholia, brakuje w naszym życiu energii, mimo iż staramy się funkjonować poprawnie - idzie nam to bardzo ociężale. Dlatego specjalnie dla Was przygotowaliśmy kilka porad jak skutecznie dbać o zdrowie, w tym trudnym okresie.
-
Ubieraj się odpowiednio do pogody. Rano, gdy wychodzisz do pracy czy szkoły, ubierz się cieplej. Słońce, które świeci jesienią za oknem często jest zdradliwe i mimo iż wydaje nam się, że jest ciepło, to wcale tak nie jest.
-
Uprawiaj sport! Aktywność fizyczna, szczególnie ta na dworze, pomoże Ci się zahartować. Przebywanie na świeżym powietrzu ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Także nie odmawiaj sobie joggingu, spaceru czy też innych aktywności fizycznych. Pamiętaj jednak o odpowiednim ubiorze.
-
Myj często ręce! Na naszych dłoniach znajduje się największe siedlisko bakterii i wirusów. Dlatego pamiętaj o częstej higienie rąk, co sprawi, że będziesz mniej narażony na potencjalną chorobę.
-
Używaj tylko i wyłącznie jednorazowych chusteczek higienicznych. Pamiętaj o tym, żeby po wyczyszczeniu nosa wyrzucić chusteczkę do kosza, a nie używać jej ponownie. Często robimy tak, że zużytą chusteczkę chowamy do kieszeni, a później używamy ją jeszcze raz, bo uważamy, że nie cała została zanieczyszczona. Jest to największy błąd, ponieważ bakterie i wirusy momentalnie się rozprzestrzeniają, przez co sami narażamy się na przeziębienie lub grypę.
-
Unikaj zmian temperatur. Nawet chwilowe wyjście z ciepłego pomieszczenia na zimny dwór może być bardzo negatywne w skutkach.
-
Jedz dużo warzyw i owoców. W sezonie jesiennym nasz organizm szczególnie potrzebuje witamin. Dlatego zadbaj o dobrą dietę, bo jest ona doskonałym sposobem na naturalne zabezpieczenie organizmu. Między innymi pomidory są bogatym źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność.
-
Zasłaniaj twarz podczas kichania i kaszlu. To właśnie wtedy najbardziej rozsiewamy zarazki, dlatego pamiętaj o tym, by nie pozwolić na rozprzestrzenienie się bakteriom i wirusom. Oczywiście zaraz po zasłonieniu buzi koniecznie umyj ręce!
-
Staraj się jak najmniej przebywać z osobami chorymi. Jest to najkrótsza droga do przeziębienia lub grypy. Wirusy i bakterie bardzo szybko przeniosą się z osoby chorej na nas.
-
ZAPOBIEGAJ! Profilaktycznie po powrocie do domu wypij ciepłą herbatę z cytryną lub sokiem malinowym. Ogrzeje ona zmarznięty organizm, wzmocni odporność i na pewno poprawi również humor, którego nie wolno tracić przy melancholijnej aurze jesieni.
Mamy nadzieję, że nasze powyższe porady pomogą Wam zapobiec chorobom tej jesieni i sprawią, że ten czas będzie dla Was wyjątkowy. Jesień to najbardziej „kolorowa” ze wszystkich pór roku, dlatego wierzymy w to, że stosując się do naszych zaleceń spędzicie ten czas zdrowo i aktywnie.