Smarowidło z fasoli jest idealne na jesień!
Jest proste w przygotowaniu i świetnie nada się do urozmaicenia przekąsek, a co najważniejsze jest O WIELE mniej kaloryczne i zdrowsze od popularnej nutelli. Dzięki temu nie musimy się martwić o dodatkowe kilogramy na zimę :)
Co będzie nam potrzebne:
180 g suchej czarnej fasoli (może być też biała lub czerwona)
3 łyżki tahiny
4 łyżki kakao
5 łyżek miodu
5 łyżek mleka
Sposób przygotowania:
Fasole zalej zimną wodą i mocz przez noc.
Następnego dnia odceć ją, zalej czystą wodą, posul i gotuj w zależności od rodzaju fasoli: czerwoną – 50 minut, czarną – 60 minut, a białą – 60-90 minut .
Następnie ostudź i zmkiksuj z pozostałymi składnikami na gładką masę.
SMACZNEGO!