Okres jesienno zimowy to ogromne wyzwanie dla naszego organizmu. Odporność zostaje wystawiona na próbę i nie rzadko potrzebuje naszej pomocy, by szczególnie w tym okresie uchronić się przed grypą. Oprócz częstego mycia rąk i unikania kontaktu z chorymi, należy zadbać o odpowiednią dietę. Co robić, aby wzmocnić nasz układ immunologiczny? Poniżej przedstawiamy kilka porad.
Należy jednak pamiętać, że jeśli objawy nie ustępują lub się nasilają, należy niezwłocznie zasięgnąć porady lekarza!
1. Zażywaj dużo witaminy C
Kwas askorbinowy wzmaga aktywność białych krwinek, czyli komórek układu odpornościowego. Pobudza ich migrację w miejsce reakcji zapalnej. Znaleźć ją możemy w pomarańczach i cytrusach, czarnej porzeczce, zielonych warzywach, papryce i egzotycznych owocach, takich jak kiwi, papaja, ananas, czy mango. Ze względu na dolegliwości żolądkowe występujące po spożyciu nadmiernej ilości witaminy C, nie należy dostarczać organizmowi więcej, jak 2g na dobę.
2. Czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek
Nasze babcie doskonale wiedzą, jak duży wpływ na organizm przed i w trakcie choroby ma czosnek. Roślina ta od wieków uważana jest za naturalny antybiotyk i nic w tym dziwnego. Ma on bowiem działanie antybakteryjne i przeciwzapalne. Stosowany w formie syropu, czy pokrojony na kanapce pomoże w krótkim czasie odczuć ulgę przy zapaleniu górnych dróg oddechowych, czy wielu innych chorobach zakaźnych u ludzi.
3. Stary, dobry, babciny rosół
W wielu polskich domach mawia się, że rosół i odpoczynek to najlepsze lekarstwa na przeciębienie. Ten staropolski sposób nie jest efektem placebo! Bulion pomaga rozrzedzić zalegającą wydzielinę, przez co ułatwia odksztuszanie i odtyka nos. Dodatkowo ma on działanie przeciwzapalne, więc w połączeniu z pieprzem, natką pietruszki, czy rzadko stosowanym w tym przypadku czosnkiem, może mieć niezwykle potężne działanie.
4. Syrop z cebuli
Od lat obecny w domowych zakątkach ze względu na silne działanie dezynfekujące i łagodzące. Ta kuzynka czosnku jest niezwykle zabójcza dla bakterii. Pokrojona w plastry cebula przekładana miodem lub cukrem odstawiona na kilka godzin w ciepłe miejsce to bezwzględny wróg przeziębienia i kaszlu. Uzupełnia bowiem niedobory wcześniej wspomnianej witaminy C, a także A, B1, B2, PP i wielu innych.
5. Odpoczynek
Najważniejszym we wspieraniu odporności jest jendak dbanie o regenerację organizmu. Wspiera nie tylko sam układ odpornościowy, ale także pozwala zmniejszyć poziom stresu!