Niedobór witaminy C jest bardzo szkodliwy -osłabia organizm i może przyczynić się do rozwinięcia niebezpiecznych chorób. Objawami niedoboru witaminy C jest ogólne osłabienie i zmęczenie organizmu, krwawienie z dziąseł i awitaminoza. Brak tej witaminy ma też niekorzystny wpływ na produkcje kolagenu, co utrudni gojenie się ran. U osoby, która ma niedobór witaminy C mogą pojawić się bóle mięśni, depresja, apatia, łamliwość kości i brak apetytu, pogorszy się stan i wygląd cery -stanie się ziemista i matowa. Dlatego tak ważne jest, by dostarczać sobie witaminy C. Gdzie ją znajdziemy?
Witaminę C możemy spożywać w różnych owocach i warzywach -zawierają ją na przykład brukselki, kalafior, szpinak, cebula, ziemniaki i owoce dzikiej róży, kiwi, melony, cytrusy. Dzięki diecie bogatej w wyżej wymienione składniki możemy cieszyć się lepszą odpornością, piękniejszym wyglądem i dobrym samopoczuciem.
Uwaga -witaminę C można przedawkować! Jeśli dzienne spożycie witaminy C przekroczy 1000mg, mogą pojawić się przykre, ale nie niebezpieczne konsekwencje -chwilowe rozwolnienie i bóle brzucha.
Należy pamiętać o dostarczaniu witaminy C do naszego organizmu, która ma ważny wpływ na nasze samopoczucie, wygląd i stan zdrowia.