Tłuszcze zawarte w awokado są pomocne w profilaktyce przed wieloma chorobami. Ponadto owoc ten jest bogactwem witamin E, H, B, K, karotenoidów i wielu antyoksydantów (w tym luteiny) -które na przykład spowalniają procesy starzenia się skóry i chronią oczy przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym.
Awokado jest bardzo kaloryczne -są to jednak zdrowe kalorie, które nie tuczą. Nawet osoby będące na dietach odchudzających są zachęcane do jedzenia tego owocu.
Jego spożywanie pomaga wyregulować metabolizm oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową. Kaloryczność awokado jest spowodowana wysoką zawartością tłuszczy -w tym kwasu oleinowego, który obniża poziom cholesterolu -co chroni nasze serce.
Owoc ten jest też bogaty w kwas foliowy, który ma niesamowite właściwości. Spożywany przez kobiety w ciąży może zapobiec wadom układu nerwowego u nienarodzonego płodu. Nie dostarczanie kwasu foliowego do organizmu podczas ciąży może skutkować uszkodzeniem łożyska, a w najgorszych wypadkach -poronieniem.
Regularne spożywanie awokado przeciwdziała też rozwojowi Alzheimera, ponieważ dzięki zawartości kwasu Omega-3 usprawnia działanie mózgu i poprawia pamięć.
Włącz awokado do swojej codziennej diety, w drodze po zdrowie i lepsze samopoczucie. Pomysłów na potrawy zawierające awokado jest całe mnóstwo -pasty na kanapki czy różnorakie sałatki. Najłatwiejszy sposób na potrawę z awokado to pokrojenie owocu w plasterki, położenie go na kromki świeżego ciemnego chleba, skropienie sokiem z cytryny i obfite przyprawienie aromatycznym pieprzem.
Miazga z awokado nadaje się również do naniesienia na twarz jako maseczka -robiona regularnie raz w tygodniu wygładzi skórę i zniweluje podrażnienia.
Zachęcamy do regularnego jedzenia tego smacznego i zdrowego owocu. Jeśli szukasz sklepów z naturalnymi kosmetykami, owocami i warzywami z ekologicznych upraw - zajrzyj do wizytówek ekosprzedawców na naszym portalu!